Deliciosa tarta de calabaza ligera y saludable

Deliciosa tarta de calabaza ligera y saludable (con opción vegana)

Aprende a hacer esta deliciosa tarta de calabaza ligera y saludable. Tienes dos opciones: una que lleva huevos y otra que no los lleva, que sería una versión vegana. La calabaza es rica en vitaminas A y C sobre todo, así como en vitaminas E y del grupo B (entre ellas ácido fólico). Contiene además …

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Helados de yogur y fruta sanos, ligeros y rápidos. Sin azúcar ni heladera.

Helados de yogur y fruta, sanos, ligeros y rápidos. Sin azúcar ni heladera.

Si te apetece tomar un helado, no tienes por qué resistirte. Con estas recetas puedes disfrutar de sabrosos helados de yogur y fruta, sanos, ligeros y rápidos. Sin azúcar ni heladera y con mucha fruta natural. Necesitarás sólo tener fruta y yogur natural congelados, una batidora con más de 800 w de potencia, y cinco …

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Arroz integral con cúrcuma, alcachofas y tofu

Arroz integral con cúrcuma, alcachofas y tofu

Este riquísimo plato de arroz integral con cúrcuma, alcachofas y tofu es una sencilla receta que te gustará mucho. Es apto para veganos y celíacos. Es un plato completo de hidratos de carbono complejos, proteínas vegetales, así como vitaminas y minerales. Ingredientes (para 4-6 personas): 3 alcachofas 200 gramos de tofu (soja) bio 6 dientes …

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Desayuno completo, sano y enérgico: gachas de avena, kéfir, semillas y fruta

Desayuno completo, sano y energético: gachas de avena con kéfir, semillas y fruta

Prepara un delicioso desayuno sano y energético. Es muy completo porque conlleva hidratos de carbono complejos, proteínas, fibra, grasas sanas y vitaminas. Te aportará la energía que necesitas para afrontar las mañanas. Ingredientes (para 1 persona): 2-3 cucharadas de copos de avena integral 1/2 taza de bebida vegetal (almendras, avena…) 1/2 taza de kéfir de …

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